การหาท่วงท่าการทำงานที่สะดวกสบาย
ท่วงท่าต่างๆ 💪
แทนที่จะทำงานในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ให้หาท่านั่งต่างๆที่สบายที่สุด ท่วงท่าที่สบายคือการวางสรีระในลักษณะต่างๆที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสมและสะดวกสบายมากที่สุดในสภาพการทำงานที่มีอยู่
 |
| ท่านั้งตัวตรง |
 |
| ท่ายืนทำงาน |
 |
| ท่านั่งพิงพนักพิง (เก้าอี้ทำงาน) |
การเคลื่อนที่ 🏃
การนั่งท่าใดถ้าหนึ่งเป็นเวลานานอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและกล้ามเนื้อเกิดอาการเมื่อยล้าได้ การเปลี่ยนท่วงท่าจะเป็นผลดีต่อส่วนต่างๆในร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นกระดูกสันหลัง ข้อต่อ กล้ามเนื้อและระบบหมุนเวียนโลหิต
- คุณควรเปลี่ยนอริยาบทและท่วงท่าต่างๆให้เป็นท่วงท่าที่สบายที่สุดบ่อยๆในแต่ละวัน
- พักช่วงระยะสั้นสั้นบ่อยๆด้วยกัน ยืนขึ้นยืดเส้นยืดสาย อย่างระมัดระวังหรือเดินไปรอบๆสถานที่ทำงานก็ได้
- เปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นบ้างเช่นเดินไปหยิบงานพิมพ์ออกจากเครื่องพิมพ์เอกสารหรือเดินไปหารือกับเพื่อนๆ
- ถ้าเก้าอี้หรือพนักพิงของคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ควรปรับเปลี่ยนไปมาระหว่างท่านั่งและท่ายืนซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายมากขึ้น
งานที่แตกต่างกันในท่วงท่าที่แตกต่างกัน 👫
การเลือกใช้ท่วงท่าของการวางสรีระอาจแตกต่างกันไปในการทำงานแต่ละแบบ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าถ้าพิงหลังนั้นเป็นท่าที่สบายที่สุดสำหรับงานด้านคอมพิวเตอร์ ส่วนถ้านั่งตัวตรงนั้นเหมาะสำหรับงานที่จำเป็นต้องมีการเปิดเอกสารหรือหนังสือบ่อยๆ
คำแนะนำสำหรับการปรับท่วงท่าเพื่อสุขภาพ
วิธีการปรับท่วงท่าของร่างกายคุณและพื้นที่ทำงานอาจแตกต่างกันไปโดยขึ้นอยู่กับความสามารถในการปรับเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ของคุณ สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับท่วงท่าให้ดูในบทต่อไป
คำแนะนำ 🙏
หากช่วงบ่ายคุณรู้สึกอ่อนล้าควรปรับเปลี่ยนท่วงท่าในช่วงบ่ายเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
เมื่อคุณเปลี่ยนตำแหน่งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณอาจจำเป็นต้องปรับส่วนอื่นด้วยเช่นกัน
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง 💢💣💤
- อย่านั่งท่าเดียวตลอดทั้งวัน
- อย่าเอนตัวไปข้างหน้ามากจนเกินไป
- อย่าพิงพนักพิงหลังที่ไกลเกินไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น